「要活就要動」,這句話是對的。但是要附註------千萬別過度,會造成更多的身體傷害。
很多人都提倡要「多運動,這樣可以常保身體健康」。其實這句話有很大的問題。筆者也建議要運動,可是只限於軟性的運動。例如打太極拳、做做柔軟操、適度的拉拉筋骨、泡泡澡、做做瑜珈……等等都是一些慢性軟性的運動,但是都會出汗。出汗量可以由你自己控制,不需要大量的浪費體內能量。這些都是筆者大力推薦的。
本來運動就是要把體內因日常工作產生的酸質,利用皮膚上的淋巴腺排汗效果, ,順利的排出,而不必經過肝、腎,讓肝、腎可以減輕工作量,而達到適度的「休息」,這是最佳的狀況。這樣一來可以減低體內的酸質殘留,讓體內各臟腑可以提高工作能力,減輕不必要的能量損失;二來可以利用排汗而迅速的排出在體內殘留的「藥毒」。吃了多久的藥都沒關西,只要天天泡腳或泡澡,要泡到流汗喔。不然效果有限。長期下來你的身體,就會慢慢的恢復往日的風采。四肢也不會冰冷或麻痹,血路也會完全通暢。運動後經過適度的流汗,精神會更好、體能會提升,這才是正確的運動。
但是急性和過度的運動,卻會適得其反。因為運動時,體內也是會大量而快速的產生「酸質」,雖然有大量的排汗,但是那是「宿酸質」,並不是運動時產生的。運動時產生的酸質要經過1~2小時才能透過皮膚排出(如果那時候你還在運動),把「宿酸質」排出了,但是卻製造更多的「新酸質」。讓五臟六腑增加了更多的工作量。這樣一來一往, 算盤打來打去,好像弄錯了,不但沒有讓身體更健康,卻讓身體這部偉大的「機器 」磨損的更嚴重。身體更累,更加速的讓你的身體提早「退休」。運動後會讓你感到更累,這一定是不對的運動。運動的方法要用對啊!
多數的運動員,都有運動傷害,而且平均壽命並不長,其原因正是如此啊!所以說急性和過度的運動絕對不是好事。適度就好,適度就好。
找個軟性的運動來做做,別太操勞你的身體了,「它」需要正確的「呵護」哦!
多數的老人家,或多或少都有慢性的毛病 ,用這個方法也是一個好的選擇,但是要搭配其他的措施 ,效果很驚人喔。養生之道篇有詳述 ,去看看吧!
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