現代人養生要應用現代化的養生器材

   養生的方法中,除了自然的食療、藥療之外,還有筆者平常推薦的泡澡、泡腳的去毒通經法。另外,筆者在介紹一些平常大家就可以用的方法和家庭裡可能已經有的器材,就算家裡目前沒有,花點小錢可容易取得的一些養生器材,筆者在此一一作個介紹。

1.    按摩棒:市售的按摩棒中,功率大多是15W,要選購時筆者建議選用25W以上的器材,功率比較大,使用時比較耐用,也比較耐熱。市售產品中有一組O牌的加熱按摩棒,效果很好又有加熱效果,使用在通經絡時,時效比較好。平常時按在肩背酸痛、手腳酸麻無力或久病在床、氣血不足的患者,不適用或疏於泡澡、泡腳的人們都很適合使用,也可以跟其他器材配合使用,效果依然驚人,如果要用按摩的方法去酸痛,去請人按摩,當然很好,只是所費不貲,並非每個人負擔的起。家裡如果有一隻功率大一點的按摩棒,可以在很短的時間內消除疲勞、提振精神、增加氣血循環。如果配合經絡的使用,那就可以去除身體理得潛藏及病了。它在使用上較其他器材方法方便,只要插上電,按個鍵就可以在家享用,筆者相當喜愛。

2.    按摩椅或按摩床:一般人士長期上班、操勞過渡、壓力積累……導致的腰背酸痛,其實也只是背後的膀胱經阻塞,下半身的腳部水腫導致而成,家裡如果有按摩椅或按摩床,就很方便。躺上去,按個三十分鐘,如果有加熱就更完美,可以讓背後到腳部的膀胱經,達到通經活絡的目的,加強氣血循環,達到排毒的效果。只是目前市售的器材價格都有點高,可以自行選擇。使用上要避開飯後一小時內部可使用,免得脾胃受傷。至於其中的配備,讀者可以自行斟酌。

3.    腳部按摩器:這是腳部按摩的加強性器材,不喜歡或不適於泡腳流汗的人,很適合此項器材。一般人腳部都不太注意“保暖避寒”的功夫,容易導致下半身酸麻無力,疾病暗生、浮大水腫、虛胖……等等,有此器材實是現代人的福氣。大家都知道按摩腳底的目的是要“去酸排毒”,讓累積在下半的“酸質”能儘速去除。如果能天天請人按摩腳,那是最好,能帶動經濟繁榮,又能達到健康目的,只是一般人無福消受。如果經濟許可而家人又需要,不妨考慮此項器材。家裡老人家氣血虛弱、不適用泡腳的人,或不喜歡用泡腳流汗排“酸毒”的人,都很適合。

4.    拔罐器:這應是家庭常備用品,價錢不高,卻是好東西。筆者都會拿來調理身體使用,如果穴位會運用,或者再去買一份經絡圖來配合使用,效果就十分顯著,是一項值得推薦的器材。

5.    溫灸罐:不喜歡拔罐後留下印記的人,可以選用此項器材。市面上有點艾絨條的溫灸罐,價錢合理,使用方便,只是有人不喜歡聞這種味道,自己先試試看。另外一種是新的產品,插電的近紅外線溫灸罐,溫度可以自行調整。效果不變,方便度增高,是一個不錯的新式產品,只是價錢比艾條溫灸罐貴上許多,讀者可以比較一下。

6.    泡腳機:可加溫、定溫、紅外線……等等功能,是一種現代化的產品。大多的人體內都留有毒素,不論是吃的、喝的,其實都含有一定數量對人身體不好的物質,靠運動流汗並不能完全的排除,有的重金屬毒素大都停留在腳部或腳底,靠泡腳流汗才能去除。有此項產品的應世,實是現代人的福氣。只是臥病在床或久病體虛的人,並不完全合用,操作上要小心。但是對大多數的人來說,這是一項好的產品。購買時並不一定要選擇大廠,價格太高,筆者也捨不得花,產品功能太弱、維修服務不佳的雜牌,讀者要自行斟酌。購買時唯一的要求,就是泡腳統本體盡量高一點,可以泡到小腿為優。秋、冬時節泡腳最好,可治體內所有的慢性疾病、下肢酸麻無力、下半身水腫虛胖……是一項好產品,值得使用。

 

7.    刮痧板:筆者經常使用的保健器材。家裡的瓷湯匙、飯匙……等等,只要是扁平、邊邊不會銳利的物品都可以代替使用。只是刮痧板也並不貴,實用性的考量,還是建議去買一支。塑膠材質或是牛角材質並不會影響使用上的方便或功效,筆者不加以評論,只要好用、順手就好,價錢應該不是最大考量,讀者自行決斷。刮痧油就用家裡的沙拉油、芥子油、橄欖油……等等都可以。

8.    增加氣血循環的紅外線商品:這是現代人才有的享受,插上電或不用電源的都有,可以增加區域性的氣血循環,可以加強區域性經絡阻塞酸痛的去除,效果不錯,值得推薦。

9.    鈦、鍺、磁石的現代產品:可增加氣血的循環,也可以達到正、負離子的交換,又有遠紅外線的加持。做成隨身攜帶型的手鍊、項鍊、墬子……等等,整天幫助身體的氣血循環加強,又可去除酸痛,筆者也享用已久。只是市售產品參差不齊,含量、純度、價格有點混亂,建議購買時請店家提出檢驗證明或多詢問已使用的友人、專業人士。此項產品,值得推薦。尤其是氣血不足、身體虛血的老人家更合適。

  以上種種新時代的養生器材,都是現代人才有的享受。既實用又方便,又不影響日常生活,筆者不吝資材,一一購足,家人也都享用已久。家人身體的小毛病、大毛病也都一一排除,既除病又養生,值得向廣大讀者推薦。

    現代人應該運用現代化器材,長遠來看,既省錢又實用,總比生了病再去治療好太多,讀者可以考量購用。市售新產品眾多,無法一一體驗,讀者也可以自行選擇適用之產品,有機會也不吝上網分享使用後之心得。

    其他專業用品還有放血筆、針灸、科學中藥……等等,因涉及高度的中醫知識,非一般人適用,筆者不敢推薦使用,如果讀者懂得原理,當然也是好產品。

    綜觀歷史,現今的人們有眾多的養生產品可以利用,實在是一大便利性的享受。只是讀者在使用時也應該瞭解,人和的養生用品,都只是治標,無法對疾病的本身產生根治的長期效果。想要根治身上的所有疾病,最好的辦法只有從日常生活的習慣做正確性的改善,才是“王道”。但是身體因一時疲勞過渡、壓力過大、思慮過深、失眠……等等,而產生的身體違和、暫時性的不適,運用現代化的養生產品,而迅速的改善身體上的疾病,仍不失為一種好辦法,值得讀者選用。

 

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  • 小班
  • 居士,

    您好~又有新的問題,向您請教了:
    1.近來發現,自我身體排寒的現象,又增強了!遇到冷空氣,或天冷一變化,我就會一直打噴涕,這時我知道有寒氣,
    就會多穿一件衣服或帶上口罩,這是好現象,對不?以前的反應,沒有這麼明顯說..
    而且最近泡腳,也變得比較不流汗了,若因勞動所出的汗,汗的味道,也變淡了說..
    2.最近我練瑜珈的次數由每週兩次改為一次,羽毛球每週一次,先暫停了,
    可是發現,不知是先前停了兩個月沒練瑜珈,還是沒打羽毛球?造成我右手臂關節的筋,變硬,筋都拉不開,
    瑜珈有些動作以前練的勤時都作得來,現在都作變得很緊..
    有點傷腦筋,想要多練,覺得自己又沒體力, 面對肩膀及有手筋硬硬,又覺得是不是自己老化了?
    還是天氣冷,筋會跟著變緊,變硬呢?
    3.上週末,請人幫我刮痧,刮出許多小顆粒,這是排毒好現象嗎?不過,我的痧退得很快說.
    刮痧會讓人原本積壓,累積很久的情緒發出嗎?
    4.脖子後方輪流長痘子,過一陣子消失,又長硬硬的痘子,這也是排毒的現象嗎?
    讓我不禁聯想起,我小時候約五、六歲吃了餅干(約1977年),而臉一直長痘子,
    家中的弟弟,妹妹也飽受長痘子之苦,父母親帶我們到處去治療才好,聽父親說,好像是米糠油...
    泡腳也會將身體陳年的舊東西一一排出嗎?
    5.最近一些週圍的親朋好友有些身體問題,譬如我父親,左腳踝內側,有一次跌倒,撞到,有個小硬塊,久久無法消,
    請他泡腳,他又不願意,只好假日回家時幫他,按摩,熱敷一下;
    若是用一般的腳底按摩器,是否可以有幫助消除硬塊?
    6.有位同事,男性,冬天到,手腳會冰冰,最近皮膚會癢癢,夏天平常會食冰飲,我想是冰飲造成他的手腳冰冰,
    進而為腎氣不足造成皮膚癢?除了戒生,冷,冰,甜外,還要如何改善呢?
    還請您解惑,謝謝!
    祝 日安
    小班 敬上
  • 小班妳好:
    1.妳的身體變的比以前好很多了,因為身體的反應比以前敏感,比以前快.天涼了,想流汗有一點費力囉.保暖的功夫做好等來春吧.
    2.軟性的運動是需要的.只要不過度,都是可以接受.瑜珈也是一種好的運動.可以常常做.對身體有幫助.
    3.經絡裡有酸結晶<就是俗稱的痧>會影響身體的正常運作.久了也會讓身體產生不良的影響,刮出來會讓身體得到紓解,這是正常的.
    4.脖子後方長痘子,是因為膀胱經絡堵塞引起.只要讓脖子多流汗就好以解除,用按摩棒按摩,或用溫熱包在背部的膀胱經絡施做,加強疏通經絡都可以...有空泡泡腳,也可以.
    5.先用刮痧法,慢慢刮通.再加按摩 熱敷,都是可以.用腳底按摩器,有空就用,假以時日也可以康復..
    6.小班,妳的觀念越來越清楚了.妳說的對.除了戒生 冷 冰 甜的食物之外.一定要加上早睡.否則一切努力都會白費.因為早睡才能加強造血.身體的所有毛病,要從血液下手.只要造血的時間夠,血液充足了,所有的慢性病都可以根治....只要生活習慣能改過來,一定有效...
    小班,居士感覺妳有用功夫在研究中醫,進步神速喔...
    祝 日安
    居士

    homegold999 於 2008/12/04 04:26 回覆

  • 小班
  • Dear 居士,

    您好,謝謝您的解惑與稱讚!小班還在努力學習中!^.^ 有不懂之處,還請您多多指導喔~

    日安
    小班 敬上
  • 小班:
    加油,,妳懂很多了,,,

    祝 好
    居士

    homegold999 於 2008/12/08 00:50 回覆

  • 阿Q
  • 居士您好,

    想請教您關於老人家的健康問題。我父親七十歲,一兩年前有血壓突然標
    高的情況,當時我們聽說台南有個名醫,就醫後我爸爸勤於運動、飲食清
    淡,狀況維持不錯。沒想到近幾日他突然又標高到160,想廁所卻無法爬
    起,中醫看了說他有點著涼,引起血壓標高。我在想最近天氣很冷,他都
    一早(六點)就去山上打太極氣功,可能寒氣入侵他不自覺(因為他說沒
    有什麼感冒的感覺)。我想叫他泡腳,好每天把寒氣一點一點排除,但他
    有點固執覺得只要太極就好。

    以他的身體狀況,讓他每天排點汗應該OK吧?居士在泡腳的文章裡有提到
    老年人要花久一點的時間才能排出酸質,我是想確定一下老人家的身體狀
    況是否可泡腳?然後我在慢慢說服他。還有我媽媽扭到腳,骨頭有點裂
    開。我想整個發炎的狀況下應該就暫時不要泡腳或泡澡吧?

    謝謝居士!
  • 阿Q妳好:
    老人家在秋冬之際,尤其是冬寒之時,特別要注意保暖,避寒.
    打太極拳能助身體的行氣,但是在外面吹寒風,打了半天也不能產生效果.天涼時,還是乖乖的在家裡打就好.不要去外面吹風.容易產生反效果.
    既然有寒風入體,就想辦法把寒氣逼出來就好,泡腳是很簡單的辦法,一定有效.
    平時請令尊多穿衣件衣服,盡量避寒 保暖.才能避免寒風又入體,寒風過重會產生肺臟無力,毛病容易加重.
    泡腳時溫度不要太高,時間也不要太長.只要有出和就好.
    用按摩棒在背部膀胱經絡加強按摩,也有助寒氣排出.
    令堂的腳扭傷,用老薑垂爛,包覆在傷處,有助行氣破瘀血,恢復會比較快,泡腳就免了,避免瘀傷發炎.洗澡時用熱水沖一下,讓血氣走快一點就好.
    等到患處美有發炎的現象後,再泡腳.可以讓瘀血完全散開,不致留下酸痛點,日後難除.就算有痠點,也可以用刮痧板,慢慢刮出痧,可以完全去除酸質.
    以上提供參考使用.
    祝 快安
    居士

    homegold999 於 2008/12/10 03:38 回覆

  • 阿Q
  • 謝謝居士的快速答覆,讓我安心不少。我會盡快說服我爸注意保暖問題。

    我想到前一陣子他才說手指上又有腫塊。他年輕時(約四十多歲時)左手
    無名指就有一腫塊(到現在都還在),醫生說是良性沒關係,但有陣子愈
    長愈大。03年他的右手會麻有去開刀(類似滑鼠使用太久傷到腕關節的狀
    況)。他練了太極之後,手臂上也有腫塊,他很勤練甩手功,手臂上的腫
    塊便慢慢往下直到手肘上方就停滯不動,然後他試著放血有放掉一些血
    塊,那腫塊也變得比較小。

    綜合以上這些狀況,我在想我爸是否經過手部的經絡都長年不通,如肺
    經、肝經、三陰等?所以那些腫塊才會一而再再而三的出現在手部各處,
    長達數十年?至於我媽媽,則是這幾年飽受腳踝腫大,膝蓋痛腫不能行之
    苦。西醫多說是膝關節退化要手術,但我都盡量用中醫理論去思考,說服
    他不要盡信西醫。

    她夏天也會出現嚴重的疹子。今年我讀過吳清忠先生的「人體復原手
    冊」,他提到夏天會排化學物品之毒(疹子),也剛好在修復心臟(他提
    到按摩腳踝處的膀胱經上的崑崙穴可疏通心包積液過多的問題),所以猜
    測我媽媽吃太多感冒藥然後心臟也不好。我會告知他居士的方法,讓他先
    把淤傷處理好。

    網路上有一說是利用吹風機吹膀胱經等經絡,請問居士認為這可行嗎?

    謝謝居士耐心回答!!
  • 阿Q妳好:
    令尊手臂上有不明腫瘤,再中醫上是血瘀,原因是脾胃濕,吃一些去濕化瘤的中藥,很快就有效果,如果不吃藥,那就在有腫瘤處用按摩棒按摩.每天都做,約一年可去除.刮沙也可以,刮一次小一點,約半年可去除.千萬別置之不裡,久了容易生變.
    令堂的問題是膀胱 腎臟無力引起的下半身腫大,平時穿的不夠保暖,尤其是下半身,常年下來容易膝蓋 腳踝腫大無力,請令堂多穿一件長棉褲,長棉襪,讓下半身的保暖做好,平日要盡量找時間泡腳,讓腎臟 膀胱經絡能盡量排毒 舒通,約三個月就會改善.
    至於出疹子的問題,居士有不同的解釋,令堂是因為腎臟 膀胱經絡不暢通,毒素無法順利排出,平日流汗量又不足,導致肺臟無力而引起的毛病.只要每天泡澡流汗,把身上的毒素利用皮膚盡量排出,肺臟就能得到紓解,皮膚的問題也能馬上得到解決.試試看.現在就做不必等到夏天.宿毒排乾淨了,夏天就不會有問題囉.
    用吹風機吹經絡,基本也是要疏通經絡,所以也是有效.用有加熱型的按摩棒,好像比較不會吵,請自行斟酌.
    祝 日日平安
    居士

    homegold999 於 2008/12/11 04:05 回覆

  • 阿Q
  • 居士您好,

    聽說老人家血管壁變薄,容易使血壓太高。由於有家人建議要找西醫吃降
    血壓的藥,我雖然很抗拒西藥,但這陣子又要很仔細觀察我爸爸的血壓,
    很怕突然又標高,所以也不知道怎樣做才好。

    我想請問居士對於這樣的藥及其作用有沒有什麼理解及建議?

    謝謝居士的耐心!!
  • 阿Q妳好:
    降血壓的藥,是血管疏鬆劑,瞬間讓血管疏鬆變大,讓血壓馬上將下來,急用時可以,天天用會讓血管變的沒有彈性,日後更容易出問題.多按摩心包經絡,可以降血壓.有空就按.身體的保暖做好,血壓也會降低.
    脾胃是後天之本,把脾胃保護好,身體的毛病也會慢慢減少,只是時間要久一點,但是卻很安全..方法很多,最好都做.效果會加倍.
    祝 日安
    居士

    homegold999 於 2008/12/11 03:36 回覆

  • 小西
  • 老師您好,之前與您請教家母的五十肩問題,與母親花很多時間溝通養生的觀念,終於說服媽媽至少可以每天泡腳與
    吃四神粉,雖然進步很慢,但是有開始就是件好事,我不停的跟媽媽溝通,吃四神粉+一點點黑糖當早餐好吃又營養,每
    天泡腳促進新陳代謝還可以減肥,也買了肩部紅外線熱敷墊讓媽媽舒緩疼痛,希望媽媽盡快好轉,也謝謝老師寶貴的
    建議.
  • 不客氣,如果有問題.再一起研究..

    homegold999 於 2008/12/15 01:14 回覆

  • 阿文
  • 居士,

    您好,我喜歡中醫及養生的東西,無意間與同學聊天,她介紹我這個網站,閱覽後,我很喜歡您的文章,
    有些問題想向您請教一下:
    我有個朋友,男性,年紀約30幾歲,中等身材,最近見面時,覺得他變瘦了,髮量也變少(頭中間),他說,最近迷腳踏
    車,下班有空時,都會騎個半小時至1小時的腳踏車,體重沒變輕多少,但是肚子消了一些,同時聊到,他最近健康檢查
    出有膽結石,我輕敲他的大腿膽經,他就痛得唉唉叫,我又問他是否有暴飲暴食及不定時用餐的習慣,他點點頭說有,
    我則建議他要修正這個習慣,平時有空時,多敲敲膽經,疏通一下經絡,並且要早點睡;
    居士,請問您,膽結石形成的原因?我上述對朋友的建議,是否還需多加強哪些方法修正呢?在與這朋友的言談間,
    我也發現他有種氣味會發出,並不是口臭,對於那種氣味,我無法形容,有點甜甜的味道,當時並沒有飲食東西,為什麼
    會發出這樣的氣味呢?
    還請您回覆,
    祝 好
    阿文
  • 阿文你好:
    首先, 先確認一下觀念.運動只會增加筋骨強度,運動過度會增加肝臟的負擔,造成身體的額外負擔,運動只要適度就好.千萬別過度...
    頭髮變少了,是肝臟生火 腎臟無力引起.晚睡 個性急躁 愛吃冰涼,都是原因.早上起來用木頭書 梳頭一百下,讓頭皮熱起來,氣血就會到頭頂,可以幫助生髮,肝臟熄火.
    早餐一定要吃,建議吃飯糰,細嚼慢嚥盡量咀嚼,可以刺激膽汁分泌,讓膽囊恢復能力.敲膽經是正確的方法.盡量多敲.另外,在肝經絡的太衝 行間,多加按摩刺激.可助肝火卸除.也可恢復膽腑的基本能力.對膽結石的排除有很大的幫助.有空請他一定要泡腳 或泡澡,增加排汗,去除身體的毒素,對肝膽的恢復有非常大的幫助,加油.一定有效...
    一般肝膽無力,嘴巴會有一股氣味就如你形容的味道.是從內臟出來的,只要身體內部平衡了,這個味道就會消除.
    如果有需要, 居士送他一瓶自製生髮劑...
    祝 日安
    居士

    homegold999 於 2008/12/19 03:29 回覆

  • 阿文
  • 居士,

    非常感謝您的詳細回覆及贈一瓶生髮劑,您人真的很好且大方!可是這樣,我會不好意思啦...
    我在您"皮膚篇"看見有讀者向您購買"生髮劑"(用郵局現金袋)的方式,我想比照這樣的方式,我朋友請我幫他代訂購
    些生髮劑試試.(您在皮膚篇的郵政信箱及收款人都沒改變,我就按那樣的方式,向您購買喔,並會填寫收件人及地址)
    謝謝!
    頭髮變少這事,我朋友老是說遺傳,說他老爸也是這樣,我則認為年輕人,不應這樣的掉髮速度,似乎不太尋常,
    所以向您請教;所以把握您建議的梳頭,早睡,細嚼慢咽,敲膽經,按膜太衝及行間穴,泡腳,泡澡等改善膽結石,掉髮的
    狀況.
    肝膽無力,會有氣味出來,讓我覺得身體好奇妙喔,這是身體提醒我們的方法,可是沒有注意,就會忽略了這個訊
    息;其實,我這個朋友啊,也有B肝及香港腳的毛病,印證您說肝臟生火,及運動過度會增加肝臟的負擔的狀況,因為本
    身的肝的基礎與健康的肝不一樣,如果又過度增加肝臟的負擔,肝臟產出膽汁至膽,自然肝與膽就被"過度"而影響了,
    人的身體真是很奇妙,相互循環,相互影響.
    再次謝謝您!
    祝 好
    阿文
  • 你客氣了,居士能力所及,你不用擔心...
    留下地址就寄去給你的朋友試用...

    homegold999 於 2008/12/23 02:11 回覆

  • kid38382000
  • 你好.我想請問一下..前天在電視廣告..看到紅外線熱敷帶.標榜不要電就可以使用與會發熱..但
    不便宜..這種東西效果嗎??謝謝...
  • kid38382000 妳好:
    市售的紅外線產品,都有一定的效果.紅外線種類中只有遠紅外線,在日本被稱為"生命之光",對人的氣血循環有很大的幫助.但是在無電力下使用,應該只會有效果而不會有刺熱感,因為區域溫度只會提高1.5度c左右,人體在正常下是不會有感覺的.如果再使用時有刺熱感,那它使用的發熱體所發散的光就應該不是遠紅外線,而是近紅外線.近紅外線在使用時會有刺熱感,容易灼傷皮膚,所以無法長時間使用,必須限制使用的時間.使用遠紅外線的產品就不會有這種困擾,也必較安全.只是在使用時效果比較沒有立即的感覺,但是效果很好,可以放心長時間使用.在日本的產醫配合下,已經證實具有遠紅外線的產品可以治療身體的慢性疾病,包括 心臟病 糖尿病 高血壓 低血壓 各類癌症 各種臟腑類的疾病.....約一百多種.這些報告還是兩年前的資料,現在應該不只囉.居士建議使用遠紅外線的產品來保養生體,這也是現代人的福利.
    至於價錢,那就要看你的判斷囉.居士無法下斷語,只要是真的有效,貴一點,應該值得...
    祝 日安
    居士

    homegold999 於 2009/01/09 03:10 回覆

  • 阿文
  • 居士,

    向您拜個晚年,新年快樂!
    上文提到的男性友人,那次的健康檢查,還檢查出"前列腺有水泡",請問形成原因為何?應如何改善
    呢?
    盼覆

    阿文
  • 阿文 妳好:
    前列腺的問題,大多是肝腎引起.晚睡 熬夜 喝冰涼....等都可以是原因.
    改善的辦法:早睡 熱飲熱食 嚴禁喝酒 過勞運動.泡腳或泡澡,都是好辦法.敲脾胃經絡也可以根治...加油!
    祝 佳節愉快
    居士

    homegold999 於 2009/02/04 02:33 回覆

  • 孟
  • 居士 您好
    之前回家時有教母親按摩經絡,但因為母親手勁不夠,常常按一下就覺得很累。看書有建議可以在足三里、
    關元和神闕等處溫灸,對脾胃大有好處。是不是直接用溫灸器(插電的那種)放在上面即可…?其他經絡穴道
    如腎經涌泉、大腸經、膀胱經等是否也可以溫灸保健呢?有沒有哪些地方不宜的呢?
    謝謝
  • 孟你好:
    你說的都可以慢慢的用.都有效果.
    基本上.用溫灸的方式是很安全的.沒有問題,只是要持之以恆.....加油..
    晚回覆,sorry.....

    居士 留

    homegold999 於 2010/02/10 03:32 回覆

  • sky
  • 居士:您好!請問一下,您所介紹的這些保健品,在哪裡可以買呢?可以指引
    一下嗎?不方便公開,不知可否email呢?謝謝!
  • 你指的是哪些東西....

    homegold999 於 2011/04/08 05:23 回覆

  • 悄悄話
  • 郗惠君
  • ♬♩♫♪☻(●´∀`●)☺♪♫♩♬